Новости

По определению Всемирной организации здравоохранения, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.
Помимо физических упражнений, любые другие виды физической активности, осуществляемые во время отдыха, во время поездок в какие-либо места и обратно или во время работы также полезны для здоровья. Кроме того, улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
«На диване очень хорошо отдыхается, но для того, чтобы действительно хорошо отдохнуть, нужно полезно устать»,- особо подчеркивает врач отделения медицинской профилактики ГБУЗ «Бессоновской РБ» Линькова Наталья Игоревна.
Новогодние праздники – отличное время для того, чтобы начать что-то новое, заняться интересным делом, уделить больше времени своим родным и близким.
Наталья Игоревна рекомендует: для того, чтобы никого и ничего не упустить, запланируйте мероприятия на праздничные дни. Начало дня можно посвятить культурным и просветительским мероприятиям, посетить музеи, выставки, картинные галереи, различные мастер классы и даже просто сходить в кино на премьеру нового фильма. Во второй половине дня лучше отдать предпочтение различным видам физической активности.
Можно сходить на каток, прокатиться по зимнему лесу на лыжах, посетить специально оборудованные горки и тюбинги.
Прогуляться по паркам города, где Вы раньше не были или наоборот побывать в тех местах, которые давно не посещали. После прогулки можно зайти в интересное тематическое кафе или арт пространство.
«Чтобы правильно настроить организм на активный день после сна, нужно выпить стакан или два чистой теплой воды, сделать легкую растяжку или короткую серию упражнений на силу (отжимания, приседания, планка и другие), принять контрастный душ или обтереться прохладным полотенцем, главное всё делать в удовольствие»,- объясняет Наталья Игоревна.
Лучшим завершением любого дня станет легкая прогулка перед сном, которая поднимет тонус организма и настроит на здоровый отдых.
Пусть новогодние каникулы пройдут для Вас и Вашей семьи максимально активно интересно и полезно как для души, так и для тела.
Будьте здоровы и не забывайте движение – это жизнь!