Спондилез — это хроническое заболевание позвоночника, развивающееся вследствие дегенеративно-дистрофических процессов. Межпозвонковые диски  становятся менее упругими, уменьшаются по высоте и хуже выдерживают нагрузки. Чтобы компенсировать снижение упругости и высоты, по краям позвонков образуются остеофиты — костные выросты, которые по мере роста могут сдавливать окружающие структуры, что сопровождается  болью в спине и ограничениями подвижности.

Факторы риска:

возраст, генетика, аномалии развития позвоночника — человек практически не может влиять на эти показатели, но важно учитывать их, планируя профилактику;

сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ожирение, спорт с осевой нагрузкой (приседания со штангой, тяга становая и в наклоне, жим стоя и др.), курение — эти факторы человек может контролировать, чтобы снизить риск заболевания.

При обследовании больных с жалобами на боли в спине проводят визулизацию. Рентгенография позвоночника проводится с целью выявления остеофитов, определение высоты дисков.  При необходимости проводятся исследования с специальных проекциях, исследование с функциональными пробами, вертикальная – с целью оценки структурных и динамических изменений. Также по показаниям проводят дополнительные методы визуализации, такие как компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Чтобы снизить риск развития спондилеза, рекомендуется:

При сидячей работе организовать эргономичное рабочее место и следить за осанкой и позой монитор компьютера на уровне глаз, кресло или стул с поддержкой спины в зоне поясницы и адаптированной высотой сиденья, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом.

Каждые 40 минут менять позу или делать короткую разминку для снятия напряжения со спины.

Поддерживать нормальную массу тела — чтобы ее снизить, рекомендуется нормализовать режим питания, сократить количество углеводов и жиров в рационе, регулярно давать себе умеренные физические нагрузки.

Питьевой режим поможет обеспечить адекватную гидратацию дисков позвоночника и других органов и тканей.

Отказаться от курения  и других вредных привычек,  нарушающих питание межпозвоночных дисков и других органов и тканей организма.