Профилактика гипертонии.


Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше
140 и 90 мм.рт.ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к
увлечению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражение
почек, увеличение общей смертности.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание
легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для
людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у
кого артериальное давление в пределах высокой или пограничной нормы, особенно
это касается молодежи и подростков.
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной
Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни., т.е. этих
методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть
высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Но не только они, все
должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта
болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет
неблагоприятной наследственности и других факторов риска.
Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:
• нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов)
• чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну)
• упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительность прогулки на
свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде). Двигательная
активность не должна снижаться и во время отпуска.
• Ежедневные нагрузки в зале и дома.
• Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов)
• Рациональное питание. Тщательно считайте потребленные с пищей килокалории, не
допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более
50 — 60 граммов, причем 2/3 из них должны составлять жиры растительного
происхождения: кукурузное, подсолнечное масло. Ограничить надо продукты,
содержащие большое количество животных жиров — цельного молока, сливочного
масла, сметаны. В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта
рыбы, птицы (не куриные окорочка!), снятое молоко, творог, кефир и тд. Необходимо
ограничить прием легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного и
дрожжевого теста, шоколад, манную, рисовую крупы.
• Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике
гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно
на 5 — 10% в месяц.
• Отказ от курения (Обязательно!)
Снижение употребления поваренной соли (употребление не более 5 граммов в сутки)
• Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и
магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла,
запеченный картофель, курага, изюм без косточек).
• Ограничение потребления спиртных напитков.
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная
гипертензия установлена как диагноз. Её цель, предотвращение возникновения
осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента:
немедикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную
(лекарственную) терапию. Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует
первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если
наследственность и окружающую среду отдельный человек не в состоянии изменить,
то образ жизни и питание — вполне. Лекарственная терапия — назначенные
препараты, которые целенаправленно действую на высокий уровень давления, снижая
его. Как и упоминалось ранее, пациенты с артериальной гипертензией должны
принимать такие препараты пожизненно, предупреждая тем самым развития
осложнений.
К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль
уровня давления утром и вечером.
Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение
к нему в случае ухудшения состояния.
Помните, что болезнь все же легче (и дешевле) предупредить, чем лечить. При
гипертонии не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу. Стойкое снижение
артериального давления, даже при правильно подобранном лечении, достигается
лишь через 3-6 месяцев. Нельзя забывать, что здоровье пациента находится в руках
самого пациента.
Будьте здоровы!

Запись опубликована в рубрике Новости. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *