Главная » Раздел "Здоровый образ жизни"

12 ноября – Всемирный день борьбы с пневмонией.

Ежегодно 12 ноября отмечается Всемирный день борьбы с пневмонией. Появился он в календаре по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии. Так называется объединение международных, правительственных, неправительственных и местных организаций, научно-исследовательских и учебных институтов, фондов и граждан-активистов. Коалиция стремится привлечь к проблеме пневмонии внимание государственных деятелей, специалистов здравоохранения и потенциальных доноров.

В 2009 году Всемирная организация здравоохранения совместно с ЮНИСЕФ объявили «Глобальный план действий по профилактике пневмонии и борьбе с ней». Цель этого плана — активизация борьбы с пневмонией с помощью комбинированных мероприятий по защите детей, профилактике и лечению болезни.

Пневмония — серьезное заболевание чаще всего инфекционного характера, имеющее тяжелое течение и чреватое многими осложнениями. Пневмония является одной из форм острой респираторной инфекции, воздействующей на легкие. Легкие состоят из мелких мешочков, называемых альвеолами, которые при дыхании у здорового человека наполняются воздухом. При пневмонии альвеолы заполняются гноем и жидкостью, что делает дыхание болезненным и ограничивает поступление кислорода.

Пневмония чаще всего поражает детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой. Многие эксперты в области медицины называют пневмонию «главной убийцей» детей в возрасте до 5 лет. Ежегодно пневмония уносит жизни примерно 1,1 миллиона детей.

У взрослых группу риска составляют лица старше 65 лет, лица, имеющие негативные социально-бытовые условия жизни, недостаточное питание; пациенты с серьезными хроническими заболеваниями (диабетом, почечной недостаточностью, хроническими заболеваниями легких и ослабленным иммунитетом), с малоактивным образом жизни.

Несмотря на все усилия, предпринимаемые врачами по всему миру, пневмония до сих пор остается одним из самых распространенных заболеваний.

Согласно статистике от воспаления легких ежегодно умирает более двух миллионов человек. Это больше, чем СПИД, малярия и корь вместе взятые. По данным ВОЗ, пневмония занимает 4-е место в структуре причин смертности, в связи с этим повышение качества оказания помощи больным с внебольничной пневмонией является одной из основных задач различных организаций.

Частота пневмоний увеличивается в период вспышек вирусных заболеваний. Но многие ошибочно считают пневмонию сезонным заболеванием, заразиться ею можно в любое время года, и заболеть может  любой человек.

Иммунитет оберегает нас на протяжении всей нашей жизни. По мере взросления иммунитет ослабевает, риск заражения становится высоким, поэтому необходимо укреплять здоровье, заботиться о своем организме, научиться бороться с наиболее распространенными инфекциями.

Часто после заражения, в самом начале развития пневмонии, многие не обращают внимания на симптомы проявления болезни, так как они могут быть слабо выражены. Но если не начать лечение своевременно, болезнь будет сложнее излечить. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас или у ваших близких наблюдаются следующие симптомы:

  • головные боли,
  • боль в мышцах,
  • слабость.
  • избыточная потливость,
  • сильный жар, дрожь и озноб,
  • боль в груди при дыхании или кашле,
  • мокрый кашель, который не прекращается или усугубляется,
  • посинение губ и ногтевых лож пальцев.

Диагностика пневмонии проводится врачом при помощи медосмотра и рентгена грудной клетки, после подтвержденного диагноза назначается лечение. Если пневмония выявлена на ранней стадии развития, при лечении можно избежать осложнений болезни.

К счастью, пневмонию можно не только вылечить, но и предотвратить.

Основной профилактикой пневмонии является вакцинопрофилактика. Иммунизация против кори и коклюша, пневмококковой инфекции является наиболее эффективным способом профилактики пневмонии. Поскольку пневмония часто появляется в качестве осложнения после гриппа, ежегодные вакцинации против гриппа также являются надежным способом профилактики данного заболевания.

Уровень заболеваемости пневмонией в разных странах варьируется и зависит от условий жизни, социального положения, качества питания, образа жизни и наличия вредных привычек. При этом, успешно бороться с пневмонией можно достаточно простыми методами — хорошим питанием и своевременной вакцинацией. Поэтому необходимо напоминать мировой общественности о пневмонии и ее последствиях и призывать людей предпринимать определенные шаги по повышению информированности населения, закупка вакцины, координации действий общественности с органами власти и т.д. Все эти мероприятия организуются в рамках проведения Всемирного дня борьбы с пневмонией — 12 ноября.

Памятка

«Сурский край- без наркотиков» «О вреде употребления наркотиков»

Наркологические заболевания остаются одной из наиболее серьезных проблем общества, порождающих многочисленные негативные социальные последствия. В числе которых: ухудшение общего состояния здоровья населения в связи с распространением наркологических расстройств и сопутствующих инфекционных заболеваний, подрыв естественных демографических ресурсов страны вследствие распространения наркомании, прежде всего, среди молодежи. К сожалению, последствия наркозависимости для демографических показателей становятся все более угрожающими с каждым днем. Безусловно, быстрый рост числа наркозависимых людей вызывает особую тревогу мировой и российской общественности.
Среди медицинских последствий наркомании в первую очередь обращают на себя внимание изменение личности больных. В процессе наркотизации постепенно происходит опустошение психики, снижение интересов, обеднение эмоций. Даже на начальных этапах у всех пациентов, независимо от вида употребляемого наркотика, формируется повышенная возбудимость, психосоциальная дисфункция в виде постепенного угасания интересов, различные аномалии эмоционально-волевой сферы и расстройства сферы влечений. В процессе наркотизации индивидуальные личностные характеристики постепенно сглаживаются, нивелируются, больные становятся все более похожими друг на друга. В их поведении можно отметить лживость, отсутствие чувства долга, критики, легкомысленное отношение к употреблению наркотиков и его последствиям.
Среди опасных медицинских последствий можно отметить высокий суицидальный риск. У больных наркоманиями суицидальный риск повышен по сравнению со здоровыми лицами в 5-20 раз.
Среди инфекционных заболеваний наиболее часто распространены гепатиты и ВИЧ. Вирусными гепатитами В и С болеют до 70-90% наркоманов, вводящих наркотики внутривенно. Среди потребителей инъекционных наркотиков ВИЧ-инфицированными оказываются от 20 до 35%.
Развитие патологии со стороны внутренних органов определяется видом, способом введения и количеством потребляемых веществ, а также связано с действием разных примесей, содержащихся в наркотиках, нарушением иммунитета. Распространенными патологиями являются токсические гепатиты, инфекционный эндокардит, нарушения сердечного ритма и проводимости, инфаркт миокарда, фибрилляция желудочков сердца, нарушение мозгового кровообращения, заболевания желудочно-кишечного тракта и почек, бронхиты.
Одним из важных показателей тяжести последствий злоупотребления наркотиками является преждевременная смертность. Ежегодный показатель уровня смертности в 6-20 раз превышает уровень смертности среди людей той же возрастной группы, не употребляющих наркотики.
Врач психиатр-нарколог
Амплеев Алексей Константинович

Коронавирусная инфекция

    Коронавирусная инфекция — группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых коронавирусами, передающихся преимущественно воздушно­-капельным путем, характеризующихся поражением дыхательной системы от легких форм до развития тяжелого острого респираторного синдрома, а так­же вовлечением в патологический процесс желудочно-кишечного тракта.       Тяжелый острый респираторный синдром (Severe acute respiratory syndrome — SARS; атипичная пневмония) — острое инфекционное заболевание, вызываемое коронавирусами, передающееся преимущественно воздушно-капельным и контактно-бытовым путями, характеризую­щееся поражением респираторного тракта с развитием в ряде случаем острой дыхательной недостаточности и высокой летальностью.

    Этиология. Коронавирусы  являются разнородной группой РНК-вирусов, вызывающих заболевания респираторного тракта и вирусные диареи у человека и животных. Эти вирусы могут вызывать тяжелые заболевания у мно­гих животных; такие как вирусы инфекционного бронхита, заразного кошачьего перитонита, трансмиссивного гастроэнтерита,

    Эпидемиология. В соответствии с рекомендациями ВОЗ источником инфекции является больной SARS. Основные механизмы передачи — капельный, контактный. Путь передачи — воздушно-капельный, контактно-бытовой и, воз­можно, воздушно-пылевой. Необходим достаточно тесный контакт с больным — совместное проживание, уход за пациентом с SARS, контакт с биологическими жидкостями пациента (кровь, мокрота). Не исключе­но присутствие возбудителя в слюне, потовой жидкости, рвотных массах, моче больных. Тесный контакт подразумевает поцелуи, объятия, мытье посуды, разговор на расстоянии менее 90 см, в том числе объективный осмотр пациента врачом и проведение медицинских манипуляций, что объясняет большое число заболевших среди медицинских работников.

     Патогенез и патоморфология заболевания пока изучены недостаточно. Доказана их способность поражать альвеолярный эпителий,  таким образом, среднетяжелые и тяжелые формы инфекции связаны в основном с развитием коронавирусной пневмонии. На фоне слабо или умеренно выраженных катаральных явлений ин­фекция быстро поражает нижние отделы респираторного тракта. Способность коронавирусов, подобно PC-вирусам, образовывать синцитии приводит к быстрому распространению возбудителя в тканях. Уже через 5-7 сут. от начала заболевания часто наблюдается развитие пневмонии, которая вначале обычно имеет очаговый характер, но затем быстро превращается в сливную долевую пневмонию и может распространиться на все легкие, вызывая их тотальное поражение. Коронавирусы, индуцируя слияние клеток, оказывают негативное влияние на проницаемость мембран, что приводит к нарушению водно —  солевого баланса и транспорта белков. Вероятно, в этих условиях развиваются недостаточность сурфактанта и  легочный дистресс-синдром. Кроме того, коронавирусы, обладая способностью к индукции апоптоза, вызывают некроз пораженных тканей, и у пациентов после выздо­ровления остаются фиброзные рубцы в легких. Вместе с тем быстроразвивающаяся при этой инфекции лимфопения позволяет предполагать более широкий спектр тропности корона вирусов. В частности, доказана их способность поражать макрофаги и существует мнение, что коронавируса обладают специфическим меха­низмом блокады первичного иммунного ответа. Вероятнее всего, тяжелые формы инфекции с быстро нарастающей клинической картиной развиваются на фоне блокирования основных звеньев иммунного ответа. Классификация тяжелого острого респираторного синдрома не раз­работана. В настоящее время не существует статистики, характеризую­щей частоту проявлений SARS по степеням тяжести. Однако некоторые данные позволяют предполагать, что, помимо манифестных, существуют и бессимптомные формы заболевания.

      Клиническая картина. Инкубационный период составляет от 2 до 10 сут. и зависит от пути заражения, дозы инфицирующего агента, со­стояния иммунного статуса человека. Продромальный период продолжается от 3 до 7 сут. Заболевание начинается с высокой лихорадки (выше 38 °С), иногда сопровождающейся ознобом, головной болью, головокружением, слабостью, миалгиями. Катаральные проявления в продромальном периоде редки, выражены умеренно и проявляются першением в горле, незначительным сухим кашлем, реже — ринитом. Конъюнктивит, экзантема, неврологические расстройства, как правило, отсутствуют. Расстройства со стороны Ж КТ встречаются редко.Летальный исход наступает на фоне нарастающей дыхательной недостаточности в результатe развития и прогрессирования пневмонии. Продолжительность заболевания составляет несколько недель, летальность колеблется в широких пределах, составляя в среднем 14- 15%. Однако у пациентов в возрасте младше 25 лет она составляет менее 1%, в возрасте 25-44 года — 6%, 45-64 года — 15%, достигая 50% и более у лиц старше 64 лет.

     Диагностика Опорно-диагностические критерии тяжелого острого респира­торного синдрома: 1.Эпидемиологический анамнез: путешествие (в том числе транзи­том) в эндемичные районы, тесный контакт с больным SARS;

  1. Острое начало;
  2. лихорадка выше 38 °С;
  3. Наличие одного или более признаков поражения респираторного тракта.

       Лабораторная диагностика. Используют вирусологический, се­рологический и молекулярно-биологический методы. 1.Вирусологический метод предполагает выделение SARS-CoV на клеточной культуре из любого тестируемого образца с подтверждением в ПЦР. При проведении ПЦР необходимо получить положительный результат в двух различных пробах (например, носоглоточная слизь и фекалии) пли двукратный положительный результат при исследовании одного и того же объекта (например, двукратное исследование носоглоточной слизи в динамике болезни).

  1. Серологические реакции (ИФА, НРИФ) позволяют выявить сероконверсию (отрицательный результат в острой стадии заболевания и положительный — в период реконвалесценции) или нарастание титра специфических антител в 4 раза и более.

3 Молекулярно-биологический методы. В клиническом анализе крови отмечаются лейкопения, лимфопения, тромбоцитопения, при присоединении вторичной бактериальной микрофлоры — лейкоцитоз, нейтрофилез, повышенная СОЭ. У ряда пациентов наблюдается увеличение концентрации в сыворотке крови креатининфосфокиназы и аланинаминотрансферазы (в 5-10 раз).

     Рентгенографическая картина легких может оставаться нормальной в течение всей болезни, однако у значительной части пациентов в фазе респираторных расстройств выявляются очаговые инфильтраты с тенденцией к увеличению размеров и слиянию, с вовлечением в патологический процесс интерстициальной ткани.

    Дифференциальная диагностика проводится с другими заболеваниями, протекающими с поражением органов дыхания (грипп, ОРВИ, легионеллез, хламидиоз, микоплазмоз, лихорадка Ку и т.д.).

    Лечение. На основании Постановления Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 04.04.03 г. №26 «О дополнительных мерах по недопущению завоза и распространения синдрома острого респираторного заболевания (SAKS)» все больные с подозрением на SARS подлежат регистрации в эпидемиологическом бюро города, немедленной изоляции с последующей госпитализацией в мельцеровские боксы инфекционных стационаров. Режим определяется состоянием больных (постельный, палатный) отдельных рекомендаций по диетическому питанию не разработано. Ввиду недостаточной информации о свойствах вируса и патогенезе заболевания лечение больных SARS осуществляется в соответствии с принципами терапии тяжелых и осложненных форм ОРЗ, пневмонии. В качестве этиотропной терапии возможно применение синтети­ческих аналогов нуклеозидов (рибавирин) внутривенно, внутрь, ингаляционно. Кроме того, могут быть использованы интерфероны и их индукторы. Имеются сообщения о нескольких случаях успешного использования плазмы крови реконвалесцептов SARS для специфического этиотропного лечения больных. Антибиотики широкого спектра действия и фторхинолоны назначают в возрастных дозах с целью профилактики развития бактериальных осложнений. Патогенетическая терапия направлена на устранение дыхательной недостаточности, улучшение микроциркуляции, стабилизацию клеточных мембран, уменьшение отека тканей. Реконвалесцент SARS может быть выписан не ранее 10-х суток после клинического выздоровления при нормализации лабораторных и рентгенологических данных.

     Профилактика. ВОЗ настоятельно рекомендует раннюю изоляцию и госпитализацию всех пациентов с подозрением на SARS. При подтверждении диагноза необходимо установить 10-дневное наблюдение за лицами, находившимися в контакте с больным (члены семьи, персонал, пациенты и др.), с ежедневной термометрией. При выявлении у контактных любых проявлений острого респираторного заболевания следует немедленно госпитализировать их в инфекционный стационар. При сопровождении больного в стационар (или оказании дополнительной медицинской помощи) медицинские бригады должны использовать индивидуальные средства защиты (маска, перчатки, очки), безусловно, следует отказаться от посещения районов, где доказано распространение SARS. Очевидно, что из этих регионов болезнь распространяется по международным транспортным линиям. Наибольшую опасность представляет передвижение по авиалиниям в связи с краткосрочностью путешествия. По рекомендации ВОЗ от 4 апреля 2003 г. все пассажиры международных рейсов из стран, где зарегистрированы случаи SARS, должны быть опрошены (осмотрены) в пункте отправления до прохождения контроля. Лица, у которых предполагается или определен SARS, должны быть направлены в инфекционную больницу. Лица, у которых имеется только лихорадка, должны быть отделены от остальных пассажиров, за ними устанавливается медицинское наблюдение. Противоэпидемические мероприятия должны осуществляться и в случае выявления больных на борту воздушного судна, и в пункте прибытия. Специфическая профилактика не разработана.

Школа здоровья

В среду, 30.05.2018, в Бессоновской районной больнице специалистами Пензенского областного центра медицинской профилактики для пациентов были проведены школы здоровья, с целью: формирования у населения здорового образа жизни, ранней диагностики хронических неинфекционных заболеваний.

Курение и сердечно-сосудистая система.

О том, как вредно курить знает каждый, но, к сожалению, число курильщиков в нашей стране продолжает увеличиваться. Большинство курильщиков уверены, что с ними ничего не случится, а проблемы со здоровьем их ждут только в преклонном возрасте, до которого еще далеко. Но, на самом деле, курение и сердечно-сосудистая система начинают взаимодействовать уже после первой сигареты, а риск сердечных заболеваний существует у каждого курильщика, не зависимо от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет.

Курение является основным фактором риска развития инфарктов миокарда среди лиц моложе 50 лет. В ходе проведенных исследований было выявлено, что при выкуривании одной сигареты сердце курильщика начинало работать в ускоренном ритме, который сохранялся на протяжении 10—15 минут.

Половины выкуренной сигареты хватает для того, чтобы артериальное давление увеличилось на 5%, пульс участился на 145, а нагрузка на мышечные волокна — почти на 20%.  К чему может привести такое перенапряжение понять не сложно, сердце курильщика быстрее изнашивается, сосуды теряют свою эластичность, мышечные волокна не успевают восстанавливаться и риск развития ишемических заболеваний увеличивается в несколько раз.

Влияние курения на сердце не ограничивается вышеописанным, под воздействием сигаретного дыма кровь «густеет», нагрузка на сосуды увеличиваются, а в их просвете появляются небольшие тромбы, мешающие нормальному кровообращению.

Большинство курильщиков предпочитают не задумываться о состоянии своей сердечно-сосудистой системы и не волноваться из-за риска инфарктов и ишемической болезни сердца, которые как им кажутся, поражают только  пожилых. Но даже у самого молодого курильщика, через несколько лет регулярного курения, обнаруживаются такие типичные болезни, как:

-гипертония-повышение артериального давления характерно для всех курильщиков, из-за никотина, который вызывает спазм сосудов, артериальное давление повышается сначала эпизодически, а затем – постоянно

-ишемическая болезнь сердца- достаточно выкуривать по 5-10 сигарет ежедневно, чтобы участков ишемии в сердечной мышце становилось все больше и сердце курильщика начинает давать перебои в работе, к чему это приведет – к инфаркту или постоянным болям в сердце зависит от стажа и интенсивности курения;

— инфаркт миокарда- сегодня от инфарктов миокарда страдают курильщики, начиная от 20 лет.

-аритмии- курение может вызвать не только инфаркт  гипертонию, но и аритмию предсердий. Никотин, воздействуя на нервные рецепторы в тканях сердца способен нарушить правильный ритм сердца, заставляя предсердия сокращаться в произвольном ритме. Причем, аритмия чаще всего развивается у молодых курильщиков, превращая их жизнь в настоящий кошмар- любое физическое или нервное потрясение может стать последним.

Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно, так как привычки иногда очень трудно изменить, а курение это не просто привычка, а также определенная форма наркотической зависимости. Несмотря на это миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число курящих за последние 10-15 лет сократилось примерно на 10млн человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000 человек! Может быть, пришло и ваше время бросить курить.

На базе ГБУЗ «Пензенский областной центр медицинской профилактики» работает телефон  «горячей линии» по отказу от курения  8(8412)45-42-62 режим работы: понедельник-пятница с 08.00 до 16:00

 

ТУЛЯРЕМИЯ

Туляремия— общее инфекционное природно-очаговое заболевание, широко распространенная на территории России в пределах умеренного климатического пояса Северного полушария. Впервые выделен в 1911 году в местности Туляре штата Калифорния ( США). На территории Российской Федерации распространен голарктический подвид, резервуаром в природе, преимущественно, являются грызуны и зайцеобразные. Возбудитель туляремии является одним из наиболее инфекционных микроорганизмов. Туляремия регистрируется  в основном в сельской местности. Он обладает  высокой патогенностью для человека.

Для возбудителя туляремии характерно множественность механизмов заражения и путей передачи возбудителя инфекции, практически 100%- ная восприимчивость  к ней людей, без различия пола и возраста, отсутствие передачи инфекции от человека к  человеку. Заражение людей происходит в природных очагах этой инфекции.Источником инфекции являются грызуны ( полевка обыкновенная, ондатра), домашние животные( овцы, свиньи, крупный рогатый скот). Заболевание начинается остро с повышением температуры тела до 39-40 градусов цельсия,  озноб, появляются боли в мышцах ног, спины и поясничной  области, в суставах, отмечается увеличение лимфатических узлов.

Профилактические мероприятия туляремии подразделяются на неспецифическую ( истребление грызунов путем применения ядохимикатов, борьба с клещами на эндемичных территориях, а также обеспечение защиты водных источников,  продуктовых складов, магазинов и жилищ от проникновения в них грызунов.) профилактику.

Специфическая профилактика  туляремии заключается в  иммунизации населения  против туляремии.

Для активной иммунизации используют вакцину Н.А.Гайского и Эберта Б.Я. Иммунитет после прививки сохраняется в течение 5 лет. Вакцинации  подлежат лица проживающие на неблагополучных территориях по туляремии, а также  контингенты подвергающимся риску заражения этой инфекцией  (полевые и лесные  работы, охотники, обработка меха животных, работа с животными и материалом, подозрительным на инфицирование возбудителем туляремии

                                                                         Инфекционист

                                                                            Москвина Э.Р.

«В здоровом теле — здоровый дух»

Выражение «в здоровом теле — здоровый дух» — далеко не новое понятие. Оно подразумевает, что все в нас взаимосвязано. Нравится нам это или нет, наш дух, душа, разум, эмоции и тело работают вместе.

Если тело не функционирует должным образом, то и ум. Если душе плохо — то плохо и телу. Всякий недуг влияет не только на организм в целом и его функции, но и на наши чувства.

Как известно, каждая клетка в нашем теле страдает, или растет, получает жизнь, или погибает, и это прямо или косвенно отражается на нашем самочувствии. И наоборот — когда в нашем разуме появляется какая-то мысль, наше тело следует за умом и производит соответствующие изменения.

Важность здоровья

Люди часто думают, что быть богатым и иметь много денег — это самое радостное событие в жизни. Но, что такое иметь деньги без здорового тела? Какая радость в том, чтобы иметь возможность купить самые вкусные блюда, но не в состоянии съесть их? Каковы ощущения, когда вы можете иметь свой собственный большой дом, но вы можете только сидеть там, в одной из комнат, переживая все время о болезни, которую имеете?

Слишком часто мы принимаем наше здоровье как должное, и осознаем его значение только тогда, когда мы заболеваем, или нам становится плохо. Быть счастливым означает, что у нас и здоровое тело, и здоровый дух. Они тесно взаимосвязаны друг с другом, а наши эмоции играют большую роль в определении состояния здоровья.

Как обрести здоровое тело

Наша душа не существует отдельно от тела (пока тело функционирует), поэтому нам нужно убедиться, что мы заботимся и о нашем теле, как и о нашей душе. Как лучшее программное обеспечение не будет работать должным образом в плохом оборудовании, так и разум не будет успешен в нездоровом теле.

Ваш жизненный тонус и уровень энергии зависят от того, как вы относитесь к вашему телу. Ваше тело находится под влиянием:

  • пищи, которую вы едите,
  • жидкости, которую вы пьете,
  • и физической активности (что вы делаете).

Все это в свою очередь влияет на уровень счастья, что у вас есть в жизни. По крайней мере, иметь здоровое тело — это предпосылка для счастливой жизни.

Правильно питайтесь

Пищу для вашего тела желательно выбирать питательную, насыщенную витаминами и минералами. Очень важно иметь в рационе цельные зерна, овощи, бобовые, курицу и рыбу.

Пить важно чистую воду и здоровые напитки, такие как натуральные соки и чаи. Рекомендуется отказаться от употребления искусственно подслащенных напитков: газированных или напитков с кофеином.

Регулярно упражняйтесь

Важно обеспечить своему телу достаточную физическую активность и найти для этого любимые занятия — те, которые являются «правильными» для вас. Вы можете записаться в тренажерный зал в вашем районе или вы можете ходить пешком, например, в парке, или же вы можете пойти в танцевальный класс. Приятно заниматься физической активностью вместе с кем-то еще, чтобы вы могли мотивировать друг друга.

Вы можете значительно повысить вашу уверенность в себе вследствие регулярных занятий спортом. Ваша самооценка будет на более высоком уровне после тренировок. К тому же, тренированное тело поможет вам справиться с многочисленными стрессами в нашей скоростной жизни.

Ставя себе цели по упражнениям и имея решимость добиться их — этим вы тренируете и свой ум, привнося новые способы мышления. Если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, это предполагает определенный уровень дисциплины и концентрированных усилий. Они являются хорошими качествами во многих областях вашей жизни, и помогут в работе и делах.

У вас появится больше уверенности в том, что вы можете достичь целей, продвинуться по службе и решить другие жизненные проблемы. Находиться в лучшей физической форме означает, что у вас есть возможность сделать много вещей, даже без особой мотивации вашего ума.

Исследования показали, что регулярные упражнения могут привести к улучшению функций мозга. Люди работают лучше в умственном плане, если они регулярно занимаются интенсивной деятельностью, такой как спорт, бег, плавание или тренировка в тренажерном зале.

Широко признано, что в здоровом теле — здоровый дух. Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле, получаете достаточно сна ночью, правильно питаетесь, избегаете алкоголя, табака и других наркотиков, а также занимаетесь физической культурой. Это является основными шагами для вашего благополучия, здоровья вашего ума и тела.

Влияние эмоций на наше тело

Каждое изменение в мыслях передается физическому телу через активность нервной системы. Эта деятельность в нервных клетках вызывает многочисленные электрические и химические изменения. Состояние ума является отправной точкой для многих физических реакций.

Если ум думает о падении с высоты, тело сразу готовит себя, показывая внешние признаки. Страх, беспокойство, печаль, бодрость, веселье, гнев — все эти эмоции и впечатления отражаются на теле и лице человека.

Например, когда спокойное состояние ума нарушается, наше мышление становится несколько искаженным. Это происходит зачастую из-за химического дисбаланса в одной определенной части тела или общего дисбаланса организма в целом.

Исследования показывают, что отрицательные эмоции подавляют иммунную функцию. Постоянный стресс истощает ресурсы тела и способность человека к адаптации. Ослабевают функции выживания и, наконец, человек заболевает. Здоровый же разум уменьшает напряжение гормонов и сохраняет психическое состояние. Позитивное мышление ведет к здоровью и успешному исходу любых ситуаций и действий.

 

Салдаева Г.Р.

«Наш друг-здоровье»

18.04. в стационаре ГБУЗ «Бессоновская РБ»  для пациентов врачом мед.профилактики Салдаевой Г.Р. была прочитана лекция на тему: «Наш друг-здоровье». Здоровое питание –это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает  риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и рак.  Всем были розданы брошюрки по «Пирамиде здорового питания».    Зачастую мы даже не задумываемся, сколько времени провели на ногах и какое количество энергии потратили.